¿Cuánto tarda en curarse un espolón calcáneo?

Qué es un espolón calcáneo

El espolón calcáneo es una excrecencia (protuberancia) ósea en el talón, justo en la parte donde se inserta la fascia plantar. No es un «hueso extra», sino que el hueso reacciona a una tensión excesiva y genera un pequeño pico óseo. Ahora bien, por sí solo no suele doler. Lo que genera dolor es la inflamación de los tejidos circundantes, especialmente cuando se combina con fascitis plantar, que es la inflamación de la banda de tejido que va desde el talón hasta los dedos del pie.

Diferencias entre espolón calcáneo y fascitis plantar

Mucha gente confunde estos dos términos porque suelen ir de la mano. La fascitis plantar puede aparecer sin espolón, y el espolón puede existir sin que haya dolor. Sin embargo, cuando los dos se combinan, la talalgia (dolor en el talón) se vuelve un problema serio. La fascitis plantar suele provocar dolor sobre todo al dar los primeros pasos de la mañana, mientras que el espolón se siente más como una punzada al apoyar el pie tras estar mucho tiempo en reposo.

Cuánto tiempo tarda en curarse

No hay una respuesta única para esta pregunta porque depende de muchos factores:

• la gravedad del problema
• el tratamiento que sigas
• tu tipo de pisada
• la actividad física que realizas

En términos generales, si sigues un tratamiento adecuado, el dolor puede empezar a mejorar en unas pocas semanas, pero la recuperación completa puede llevar entre 3 y 6 meses. En casos más severos, puede prolongarse hasta un año.

Tratamientos conservadores:

El tratamiento del espolón calcáneo y la fascitis plantar debe ser conservador en primera instancia:

Plantillas ortopédicas a medida y taloneras de silicona

Si tu pisada está desequilibrada, la tensión sobre la fascia plantar será mayor, y el dolor seguirá presente. Las plantillas ortopédicas a medida hechas por tu podólogo en tu ortopedia de confianza, ayudan a redistribuir la carga y reducir la presión sobre el talón. Las taloneras de silicona pueden proporcionar un alivio momentáneo mientras te preparan las plantillas., absorbiendo el impacto.

Ejercicios para aliviar la tensión en la fascia

Realizar estiramientos de la fascia plantar y de los músculos de la pantorrilla es clave. Algunos ejercicios efectivos son:

• Estiramiento de la fascia: coloca el pie sobre una botella congelada y hazla rodar durante unos minutos.
• Estiramiento de gemelos: apoya las manos en una pared y flexiona una rodilla mientras mantienes la otra pierna estirada, con el talón pegado al suelo.
• Recoger objetos con los dedos del pie: mejora la movilidad y fortalece los músculos de la planta del pie.

Termoterapia: frío y calor para aliviar el dolor

El uso de frío reduce la inflamación, mientras que el calor mejora la circulación y relaja la musculatura. Alternar entre frío y calor puede ser una buena estrategia para reducir la talalgia.

 

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