Si un familiar se levanta de la cama y se cae ¿qué puedo hacer?

1. Mantén la calma y evalúa la situación

Lo primero es mantener la calma y evaluar el estado de tu familiar. Pregúntale si siente dolor, si puede moverse y dónde cree que se ha lastimado, si es el caso. Si notas signos de lesiones graves, como pérdida de consciencia, sangrado o fracturas visibles, llama inmediatamente a emergencias. No intentes mover a la persona si sospechas una fractura de cadera, columna o alguna lesión grave, ya que podrías empeorar la situación.

2. ¿Cómo levantar a una persona que se ha caído sin lesionarse más?

Si tu familiar está consciente y parece no tener lesiones graves, sigue estos pasos para ayudarle a levantarse:

• Ayuda a rodar a un lado: Primero, ayúdalo a rodar hacia un costado, con cuidado y evitando movimientos bruscos.
• De rodillas a una silla: Pídele que se ponga de rodillas y busca una silla estable cerca para que pueda usarla como apoyo. Si tiene fuerza suficiente, guíalo para que coloque una rodilla en el suelo y la otra levantada, mientras se apoya en la silla.
• Evita cargar su peso completamente: Si no puedes levantarlo sin poner en riesgo tu espalda, pide ayuda a otra persona o usa un dispositivo de movilidad si está disponible.

3. Atención médica

Aunque tu familiar no presente lesiones aparentes, siempre es recomendable una revisión médica si la caída ha sido fuerte, especialmente en personas mayores o con problemas de salud. Incluso una pequeña caída puede tener consecuencias graves en huesos debilitados o si la persona tiene condiciones previas, como osteoporosis.

Señales de alarma: Si después de la caída tu familiar presenta síntomas como mareos, confusión, dolor en el pecho, dificultad para caminar o pérdida del equilibrio, no dudes en acudir a un médico.

4. ¿Qué puedes hacer para prevenir futuras caídas?

Es fundamental abordar el riesgo de caídas de manera preventiva. La mayoría de las caídas ocurren en casa, por lo que modificar el entorno y proporcionar las herramientas adecuadas puede reducir el riesgo significativamente.

1. Adaptaciones en el hogar

Hacer que el hogar sea un entorno seguro para las personas mayores o con movilidad reducida es crucial. A continuación, te presento algunas recomendaciones que pueden ayudar:

• Quitar obstáculos: Alfombras sueltas, cables en el suelo o muebles mal colocados pueden convertirse en trampas. Mantén las áreas de paso despejadas.
• Barandillas y pasamanos: Instalar barandillas en las escaleras y en el baño puede ofrecer apoyo adicional. También es buena idea poner pasamanos cerca de la cama para facilitar el levantarse.
• Iluminación adecuada: Un hogar bien iluminado reduce el riesgo de tropezones. Las luces nocturnas en pasillos y baños son una excelente opción.

1. Ayudas técnicas y dispositivos de movilidad

El uso de ayudas técnicas es esencial para mantener la seguridad de tu familiar. Algunos dispositivos que pueden ayudar son:

• Andadores y bastones: Para quienes tienen problemas leves de equilibrio o fuerza, estas herramientas son fundamentales. Un andador brinda mayor estabilidad que un bastón.
• Grúas para pacientes: Si la movilidad de tu familiar es extremadamente limitada, las grúas para enfermos facilitan el traslado desde la cama a una silla de ruedas o al baño, sin necesidad de cargar el peso corporal.
• Sillas de ruedas: Si tu familiar ya tiene dificultad para caminar largas distancias, puede ser necesario considerar una silla de ruedas para interiores o exteriores. Hay opciones como las sillas de ruedas eléctricas que permiten mayor independencia y autonomía.

5. La importancia de una buena cama

Si tu familiar tiene dificultades para levantarse de la cama o la cama es demasiado baja, puede ser útil considerar una cama articulada o una cama con carro elevador. Estas camas pueden ajustarse en altura, facilitando que la persona se siente y se levante sin dificultad. Además, un colchón adecuado que se ajuste a las necesidades de la persona puede prevenir dolores y mejorar la calidad del descanso.

Tipos de camas recomendadas:

• Cama articulada eléctrica: Permite levantar el torso o las piernas, lo que facilita tanto el descanso como el proceso de levantarse de la cama (importante colocarle barandillas).
• Colchón antiescaras: Si la persona pasa mucho tiempo en cama, estos colchones ayudan a prevenir la aparición de úlceras por presión.

6. Ejercicio físico y terapia

Mantenerse físicamente activo es crucial para evitar caídas. Los ejercicios de fuerza y equilibrio, diseñados por un fisioterapeuta, pueden mejorar la movilidad y disminuir el riesgo de caídas. Los fisioterapeutas recomiendan ejercicios específicos para fortalecer las piernas, mejorar la coordinación y mantener la flexibilidad. Algunos de los ejercicios más recomendados incluyen:

• Sentadillas asistidas: Ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la capacidad de levantarse.
• Marcha lateral: Este ejercicio mejora el equilibrio y la estabilidad lateral.
• Caminar de puntillas: Es útil para fortalecer los músculos de los pies y mejorar el equilibrio.

Los fisioterapeutas también pueden recomendar el uso de ciertos equipos como bandas elásticas para ejercicios de resistencia, o dispositivos de apoyo durante el entrenamiento.

1. Evaluación del equilibrio

Una evaluación del equilibrio por parte de un fisioterapeuta puede ser determinante para diseñar un plan de prevención de caídas. Con técnicas como el test de “Timed Up and Go” (TUG), el especialista puede medir la capacidad de moverse de forma segura y rápida.

7. Cuidados podológicos y visión

Los problemas de visión o podología también pueden influir directamente en el riesgo de caídas. Asegúrate de que tu familiar tenga revisiones oftalmológicas regulares y lleve lentes correctores si los necesita. Además, los pies son clave para el equilibrio, por lo que es importante que no haya durezas, uñas mal cortadas o cualquier otro problema que afecte la marcha.

Calzado adecuado

El uso de calzado cómodo y antideslizante es fundamental para prevenir caídas. Evita los zapatos con suelas resbaladizas o demasiado rígidas. Opta por calzado que brinde buen soporte y que sea fácil de poner y quitar.

8. Productos de seguridad adicionales

Existen productos de seguridad que pueden facilitar el cuidado de tu familiar y prevenir accidentes. Algunos de ellos son:

• Sistemas de alerta médica: Pulseras o collares con un botón de emergencia que, al ser presionado, notifican a un servicio de ayuda o familiares.
• Camas con barandillas: Si tu familiar tiene tendencia a caerse de la cama, instalar barandillas puede ser de gran ayuda( también existe la opción de colocarle un cinturón)
• Asientos de ducha y barras de seguridad: Las caídas en el baño son muy comunes, y estos dispositivos pueden proporcionar un entorno más seguro.

Es comprensible que la caída de un ser querido pueda ser un momento angustiante, pero al seguir estos pasos, puedes reducir los riesgos y brindar el cuidado adecuado. No subestimes el valor de la prevención: adaptar el hogar, utilizar ayudas técnicas y fomentar la actividad física pueden marcar la diferencia entre una vida segura y una llena de caídas y lesiones.

Si tienes dudas o necesitas asesoramiento más específico, los técnicos ortopédicos, médicos geriatras y fisioterapeutas son los profesionales indicados para guiarte en las mejores decisiones para el bienestar y la seguridad de tu familiar.

 

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